今日は【心と行動】のことを書きますね。
先日、久しぶりに強い怒りを感じました。
いわゆる、ブチ切れたってこと。
スタッフからその事実の報告を受けた直後、
メラメラと怒りが込み上げ
どれほどこちらにとって迷惑なのかを
メールに文章で叩きつけました。
あ〜腹立つ、腹立つ、と呪文のように唱えながら、
ここではお見せできないほどに、相手を罵った言葉のオンパレード（笑）
そして、文章が完成。
でも、
メールは送信していません。
ただ書いただけです。
なぜなら、
強い怒りがあるうちは、絶対にメールを送らないと決めているからです。
どんなに丁寧な言葉や表現を選んでも、
抱いた怒りが文章に乗り移って
相手に必ず伝わってしまうからです。
冷静になったつもりで書いても、
それはただの感情のごまかしであって
はらわた煮えくり返っているのに
怒りを感じさせない文章を書くことはかなり難しいです。
これまで、散々考え抜いて送った冷静なメールが相手の逆鱗に触れ、
そのあと本当に面倒くさいやりとりをするはめになった経験が山ほどあります。
もうやだ、こんな面倒くさいの！
そこで私は学びました。
心理学やアサーションスキルを総動員して、
自分の反応を変えたのです。
起きてしまった現実は変えられない。
であれば、
相手を責め立てることや
自分の正しさを証明しようとしたり
理解させようと躍起になるのをやめ、
解決にエネルギーを使えるようになりました。
と書くと、えらく人として成長したなと思われるかもしれませんが、
いえいえ、腹が立つものは腹が立ちます（笑）
だから、まずは直ぐに鎮火しようとせず、
その怒りをしっかり味わうことにしているんです。
メールに怒りを打ち込んでいるうちにどんどんヒートアップしていき、
書き切ったときには鬼の首でも取ったかのように
ほれ、送信じゃー！と送信ボタンを押す寸前までいきます…
が、
押さない。
（ここで送信して過去にえらいめにあったので）
その書いた文章を何度も何度も読み返します。
すると、こんな文章送ったら、相手は間違いなく嫌な思いをするなと気がつきます。
大抵は私のものすごく一方的で独りよがりな文章になっていることもわかります。
送らなくて良かったと、胸をなでおろしますよ、本当に。
こうして感情を言語化することによってデドックスされ気持ちが落ち着くと、
客観的に相手のことを考えられるようになります。
その人は、故意にこちらに迷惑をかけるような人じゃないこともわかります。
そもそも、そのような望まない状況を引き起こした原因は、私にもあるのです。
交差点で起こる交通事故は、100対0でどちらかが悪いとはならないと、若い頃に聞いたことが今でも印象な残っています。
もしそうなのだとしたら、
コミュニケーション事故も同じことが言えるのではないかと。
どちらのほうが多く悪いということではなく、
ズレてしまった原因の一部を自分が引き受けることで
随分と気持ちが落ち着くと、
その後の対策に冷静に向き合えるようになります。
と、言葉で書くのは簡単ですが、
いつも他人に怒っていた私にとっては
なかなかの至難の技でした。
しかし、確実に対人関係のトラブルやストレスが減った実感があり生きやすくなりましたよ。
メールを削除し私の怒りも削除です。
とにもかくにも、怒りを含め自分の感情をしっかり取り扱うことが大切です。
無視すると、あなたが本当に取りたい態度がみえこなくなってしまう。
味わった感情を書き出すことから始めてみてください。
他人には見せませんからね、どんな汚い言葉でもオッケー。
他人を罵る言葉でもオッケー。
ちがうだろー、ちがうだろー
このハゲー！
紙に書くだけなら大丈夫。
くれぐれも見られないように（笑）
このブログがどなたかのお力になれますように。
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