どんな自分になりたいかを描き
そこへ近づいていくプロセスこそ
人生で最も面白く、
価値あることの一つだと思っています。
こんばんは。結美子です。
今日は感情コントロールについて書きます。
若い頃から比べると
別人級に感情のアップダウンが穏やかになりました。
ジェットコースターから
メリーゴーランドくらいにはなったかな(笑)
ものすごくいい方法を見つけたんですよ！
クライアントや受講生の皆さんにもお伝えしていますが
効果抜群でとても嬉しく思っています。
それは
です。
受講生のAちゃんがブログに書いてくれてましたので
ご紹介しますね。
（一部抜粋してアレンジしています）
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ある人にブチ切れそうなった。
そのとき
あるセリフが降ってきたのーーー！
それは
メイクセラピーの先生の言葉。
「私が取りたい態度なの？」
これは先生が
日常のなかでイラッとした出来事があったとき
感情と向き合い
対処する方法を教えてくれた
エピソードのなかで出てきた言葉です。
“クレームをつける”
私はそんな私になりたいのか？
いーーーや！
いやいやいやいやいやいやいや！
違うな。
それは、違うな。
それは、、
私が取りたい態度じゃない！
私はムカついた。
私はイライラした。
私は悲しかった。
でも、
だからといって
それを
人にぶつける自分に
なりたいの？
そう自分に聞いてみたら
「そんな人になりたくないよ」
って、思いました。
冷静に。
そしたら、
突然見える世界が変わってね。
もしかしたらあの人も
なにか思うところが
あったのかもしれないなーって。
私の反応にも
誤解させる何かがあったのかもしれない。
そんふうに冷静になれた。
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Aちゃん、
降ってきたのね 笑
力になれてよかった。
“私が取りたい態度なの？”
これはカッとなって
キレやすくて
イライラしやすい私自身への
魔法の言葉。
感情をぶつけたあと、
きまって心がザラザラしていた。
何にもスッキリしない。
そんな自分が情けなくて
自尊心が駄々下がり。
こんな自分から抜け出したい。
試行錯誤してたどり着いた
自分への問いかけです。
少し前のこと。
50年生きてきた中で
10本の指に入るくらい
“不愉快”な気持ちになったことがありました。
腹が立ち、
相手を否定する言葉が
いくつも浮かびました。
でも、私が選んだのは
不愉快に感じたことと
その理由を伝えるだけ。
“私のとりたい態度は？”
という問いかけの答えが
“私のプライドを優先する”
でした。
ブチ切れた私が
相手の記憶に残ってほしくない。
しなやかに反応する自分でありたい。
その思いに忠実にできたことで
もうスッキリです♡
スッキリすると
不思議なくらいに相手を客観視できるようになります。
きっと、相手にも、相手なりのモヤモヤがあって
それは私には関係がなく
その人が解決するべきこと。
たまたま、
その人のモヤモヤを勃発させるようなことが
私に投影されただけ。
他人の腹が立つ言動は、
たいがいはそうです。
私を不愉快にさせるつもりなんて
その人には毛頭ないのです。
在りたい自分で在ることが
私にとっては最優先。
この軸が決まってからは
どんなにネガティブな感情を味わっても
自分らしくいられます。
感情（特に怒り）が爆発しそうになったとき
他人に対する自分の”態度の軸”を決める
ぜひ皆さんもお試しくださいね。
この記事がお力になれたら嬉しいです♡
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