今日は【心】のこと。
先日は、対人スキルトレーナー養成講座大阪2期、5回目の授業でした。
この回は、受講生たちが自主開催する講座のブランディングをする日。
彼女たちの強みや経験や情熱を私が聞き取り
世界で一つの講座を作り上げます。
そのために、私は神様と交信するのですが（怪しい？？でもマジです）
より神様の声が聴こえるようにと欠かせないのが、これ。
酒
受講生が手に持っているのは「酒」です(笑)
ワイン、焼酎、ビール、ウィスキー
酒豪揃いのこのクラスは、この日を楽しみにしてくれていて。
朝からスタートの授業も、夕方からは私も受講生もお酒飲みながらやるんです、
もうっっ楽しくてしかたない♡
お陰様で、今回も世界で一つの素敵な講座が出来上がりました。
開催は8月頃になりますので、ご案内できる状態になりましたら
このブログでもご紹介いたしますね！お楽しみになさってください。
さて、ブランンディングの前には、宿題発表の時間をたっぷりとりました。
自分でも他人でもOK、「対話をしてくる」というものです。
このとき、必要であれば受講生の「コア・ビリーフ」を扱います。
コア・ビリーフとは、
〇〇〇な私は価値がない
○○〇でなければ愛されない
○○○をしないと人として失格だ
といった、こりゃまたかなり深刻な信念ですね。
心理学ではアルバート・エリスが論理療法として世に提唱しました。
自分を苦しめるビリーフ（イラショナル・ビリーフ）を
もっと自分が生きやすくなるビリーフ（ラショナル・ビリーフ）に書き換えようと援助する心理療法です。
イラショナル・ビリーフは一人の人間にいくつもつくられるのですが、
その核となりもっとも自分を生きづらくしているのが「コア・ビリーフ」なのです。
私の場合は、
「面白くない私は価値がない」
「私は面白いから愛される」
これが出来上がった背景は、家族の中での私の役割です。
大人たちの関係はいつもデリケートな雰囲気を作り出していたので
私がピエロのようにふざけたり、冗談を言ったりすることで
家族が笑い、場が和みました。
家族が笑ってくれるその瞬間が私にとっての安心で安全を感じ取れる時間だったのです。
だから、私はいつも家族を笑わせていました。
それがいつしか、私の存在価値だと無意識に信念として育っていったのです。
その後の人生、私は人前ではいつも明るく、笑いを提供することで安心を得ていました。
しかし、ときにはとても疲れました。
場を盛りあげられないときがあると、ひどく落ち込みましたし、その後不安にかられました。
笑わすこともなく、ただそこにいるだけで存在感のある人が羨ましかったし、
自分の羨ましいという感情を扱わなかったので
意識としては「何こいつ」とムカついていました。
私はこんなに頑張ってるのに、あんたは何もしないで！って。
面白くないやつ、この世から去れ！くらいに思っていました。すんません(;'∀')
心理を学ぶようになり、プロになり、私自身のコア・ビリーフを扱うようになってから
この「面白くなければ価値がない」を書き換えました。
今は「私は面白くなくても愛される」と。
そして「取りたい態度をとっていい」という許可もできています。
だから、社会性を失わない程度に周囲と折り合いながら、
笑いがなくとも取りたい態度を日々選択して生きています。
自分の選択だから、誰のせいにもせず責任を取れることも清々しく幸せです。
あ、もちろん完璧にできているわけではありませんが、その度合いが高いのは確かです。
そうそう、面白くない人にも、いちいち反応しませんよ(笑)
それも個性、オールOK！
ですので、元来、クソ真面目で面白みのない自分もOKになっています。
だから、私の講座やセミナーは、オモロくてクソ真面目なのです(笑)
それに、この「私は面白くなければ価値がない」というコア・ビリーフのおかげで
どこにいても、誰といても、ユーモラスでいることができるようになりました。
お陰様で、好感をもっていただける機会も多々ありますし、
受講生たちも飽きずに私の講義に聞き入ってくれます。
自分を疲れさせてきたコア・ビリーフは、
大人になるにつれていつしか社会で生き抜くための立派な個性となり
強みとなって私を守ってくれていることに気がつきました。
大人になってから、コア・ビリーフは書き換えることができます。
書き換えると、仕事の成果・成熟したパートナーシップ・収入アップ
良好な対人関係・自己実現への加速など、
幸せな変化が必ず起きます。
コア・ビリーフと向き合うのは辛い場合もあります。
その前に、コア・ビリーフが作られたときに無視した自分の感情を扱わなければいけないからです。
このブログを読まれただけでは、なかなかコア・ビリーフにたどり着くのは難しいかもしれません。
ただ、いろんな本を読んだり、セミナーを受けて、
自分と向き合うことができるようになった方なら
自力でこのコア・ビリーフと向き合い書き換えることができるかもしれません。
私の教え子で、関西でメイクセラピストとして大活躍中の久保静香も
コアビリーフの書き換えについてわかりやすくブログに書いてくれますので
併せてお読みいただけるとより学びが深まることと思います。
【久保静香のブログ】
難しいことだとは、百も承知で書きました。
それでも、冒頭の写真のように、コア・ビリーフが書き換えられた
晴れやかな受講生たちの笑顔を見ていると
こんな笑顔がもっと増えたらと思うのです。
この記事がきっとどなたかのお力になれると願っています。
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